Nutrição esportiva • Composição corporal
Nutrição para composição corporal
Hipertrofia, ganho de massa magra e definição com um plano que cabe na sua rotina e na sua academia — proteína adequada, periodização de energia e acompanhamento por bioimpedância. Sem dietas insustentáveis nem promessas.
- Pós-graduação USP
- Pós DCNT — Albert Einstein
- Nutrição Baseada em Evidências
- CRN-3 71228
O que trabalhamos
Mudar a composição corporal é equilibrar treino, proteína e energia ao longo do tempo. A bioimpedância acompanha massa magra e gordura para ajustar o plano com precisão.
- Ganho de massa magra (hipertrofia) com proteína adequada
- Definição preservando músculo
- Periodização de energia (fases de ganho e de corte) sustentável
- Ajuste por bioimpedância ao longo do processo
- Estratégia para dietas vegetarianas e veganas, quando for o caso
É para você que…
- Treina força e quer ganhar massa magra
- Quer definir sem perder músculo
- Não vê resultado apesar do treino
- Quer um plano possível de manter o ano todo
Passo a passo
Como funciona o acompanhamento
- 01
Avaliação + bioimpedância
Linha de base de massa magra e gordura, treino e rotina.
- 02
Metas e energia
Definição de objetivo (ganho/corte) e do balanço energético.
- 03
Plano com proteína adequada
Distribuição e metas que sustentam o treino e o resultado.
- 04
Reavaliação por bioimpedância
Ajustes guiados por dados, não por achismo.
- 05
Sustentação
Consolidar hábitos para manter o resultado a longo prazo.
Indicação
Para quem é
- Quem treina musculação e quer evoluir
- Quem quer definição com saúde
- Vegetarianos e veganos focados em estética e performance
- Quem cansou de dietas que não duram
Base científica
Acompanhamento baseado em evidências, com pós-graduação pela USP. Plano individual e sustentável, sem promessas de resultado nem fórmulas mágicas.
Investimento
Valores e formato do acompanhamento
O atendimento é particular — não atendemos convênio. Emitimos nota fiscal para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde, conforme as condições da sua cobertura.
Se tiver dúvidas sobre valores ou sobre qual formato faz sentido para o seu caso antes de agendar, é só perguntar pelo WhatsApp.
Consulta inicial
R$ 650
Duração de 1h a 1h30
- Avaliação clínica com bioimpedância
- Plano alimentar individualizado
Planos de acompanhamento
A partir de R$ 450/mês
Frequência definida na consulta inicial
Reembolso
Consulta + bioimpedância pelo reembolso do seu plano
O atendimento é particular. Para facilitar o reembolso, as notas fiscais são emitidas separadamente — dependendo do seu plano, o reembolso pode cobrir parte ou o total do custo.
Aceitamos cartão e Pix. Antes de agendar, você pode pedir uma prévia de como funciona o reembolso para o seu caso.
Consulta com nutricionista
Nota fiscal emitida para a consulta, que você pode apresentar ao seu plano.
Procedimento de bioimpedância
Nota fiscal separada para a avaliação de composição corporal.
Avaliações
Quem é acompanhado pelo Dr. Yan recomenda
Depoimentos reais de pacientes, publicados no Google.
Profissional muito atencioso, explica tudo com calma. Saí da consulta com clareza do que fazer no meu dia a dia.
Mudou minha relação com a comida. Hoje tenho muito mais energia e disposição na rotina, sem dieta sofrida.
Acompanhamento de perto e um plano que realmente cabe na minha vida. O aplicativo ajuda demais a manter o foco.
Consulta online muito bem conduzida, com a mesma atenção da presencial. Recomendo de olhos fechados.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes — Composição corporal
Quanta proteína eu preciso?
Depende do seu objetivo, peso e treino; o plano define a meta e como distribuí-la ao longo do dia.
Dá para ganhar massa sendo vegano?
Sim, com planejamento de proteína e suplementação quando necessário.
Atende online?
Sim, por telenutrição para todo o Brasil.
Ainda com dúvidas?
Localização
Onde fica o consultório
No Itaim Bibi, com fácil acesso. Atende também online, de onde você estiver.
Clinderm
- Rua Joaquim Floriano, 72 — Itaim Bibi, São Paulo/SP
- Segunda a sexta — horários sob agendamento
Dê o primeiro passo para cuidar da sua saúde
Agende sua consulta pelo WhatsApp — presencial no Itaim Bibi ou online. É rápido e você fala direto com a equipe.